Melansir
dari Brightside dan Womenshealthmag, berikut lima kebiasaan di pagi hari yang
harus Anda hentikan jika ingin mendapatkan tubuh ideal:
1. Anda tidur terlalu banyak
Dengan
terlalu sedikit tidur, tubuh Anda lebih mungkin untuk menghasilkan hormon
kortisol yang meningkatkan nafsu makan. Namun, tidur berlebihan ternyata tidak
jauh lebih baik bagi tubuh.
Menurut
studi baru-baru ini yang dilakukan oleh Plos One Journal, tidur lebih dari 10 jam dapat menyebabkan
indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Tidak mengherankan dokter
merekomendasikan untuk tidur hanya 7-9 jam setiap harinya.
2. Anda tak menyukai cahaya matahari pagi
Bukalah
tirai dan gorden segera setelah bangun. Salah satu studi dalam Plos One
Journal menemukan bahwa
gelombang biru pada cahaya matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Bahkan 20-30 menit terpapar cahaya matahari pagi sudah cukup memengaruhi indeks
massa tubuh.
3. Anda lupa untuk menimbang berat badan
Para
peneliti dari Universitas Cornell membuktikan bahwa menimbang badan setiap hari
adalah teknik sukses untuk mendorong penurunan berat badan. Waktu terbaik untuk
menimbang di pagi hari sebelum makan atau minum apapun. Hal ini dikarenakan
Anda telah menurunkan berat air di dalam tubuh semalam, Anda akan mendapatkan
angka yang paling akurat.
4. Anda makan terlalu sedikit
untuk sarapan
Para peneliti dari Universitas
Tel Aviv berpendapat bahwa Anda harus memanjakan diri dengan makanan yang lezat
pagi hari. Bahkan, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori dari protein,
karbohidrat, dan beberapa makanan penutupp akan membuat Anda lebih mudah
mengikuti rencana diet harian.
Kekurangan asupan saat sarapan
hanya akan membuat Anda makan lebih banyak saat makan siang dan makan malam.
Hal ini tentu tidak baik untuk program penurunan berat badan yang sedang Anda
lakukan.
5. Anda
tidak merapikan tempat tidur
Ini mungkin terdengar aneh.
Namun sebuah studi oleh US
National Sleep Foundation mengungkapkan
bahwa orang yang merapikan dan mengatur tempat tidur mereka ketika bangun,
perasaan mereka lebih baik. Selain itu, tidur yang sehat adalah cara optimal
menuju berat badan yang ideal.
Lumayan...
ReplyDelete